Bikin Tubuh Lebih Sehat Dan Semangat Dalam 24 Jam!

Apa mungkin kita bisa bikin tubuh lebih sehat dan semangat dalam waktu 24 jam? Bisa banget lho! Apa sih yang enggak mungkin selama yang kita lakukan itu positif. Menjaga tubuh itu sangat penting. Saat tubuh kita kuat dan sehat, kita akan jauh dari berbagai masalah kesehatan termasuk kecantikan kulit dan rambut. Supaya makin bugar hanya dalam waktu singat, perbaiki dengan cara ini!

Bangun Pagi

Tahu enggak, bangun pagi itu baik banget buat metabolisme dan keseimbangan tubuh. Selain bangun pagi, tidur kita juga harus cukup. Tidur yang baik seharusnya dilakukan selama 8 sampai 9 jam sehari. Penelitian ilmiah menemukan, tidur malam yang baik dan cukup bisa meningkatkan konsentrasi, sikap dan mood yang baik.

Tips: Buat yang sulit tidur, sebaiknya jauhkan gadget dari kita sebelum tidur. Kalau kepengin aktif main gadget, biasakan mengatur jadwal dua jam sebelum tidur selama 30 menit. Supaya tidur kita enggak terganggu. Jangan biasakan menaruh gadget dekat dengan atau berada di tempat tidur. Enggak kepenginkan terganggu hanya karena broadcast enggak jelas di tengah pulasnya tidur. Buat keadaan ruangan yang gelap dan tutup pintu kamar. Biar lebih mudah pulas dan jauh dari gangguan suara atau cahaya.

Ekstra Energi

Hanya butuh 10 menit untuk menambah ekstra energi kita beraktivitas selama seharian. Salah satunya dengan olahraga ringan saat bangun pagi. Kita bisa melakukan posisi yoga seperti posisi jembatan atau pohon.

Mandi Air Dingin

Mandi air dingin lebih sehat dibanding air hangat. Selain menambahkan semangat, air dingin terbukti membantu kesehatan tubuh dan kulit. Efek dingin pada air akan mengejutkan saraf sekaligus menenangkannya. Sehingga kulit kita bersinar dan tubuh kita segar.

Meditasi

Selesai beraktivitas coba biasakan melakukan meditasi sebelum tidur. Meditasi bisa membantu kita melewati banyak masalah hidup seperti stress, depresi, rasa cemas dan sulit tidur. Dengan meditasi, tubuh kita membentuk keseimbangan dan melatih kita untuk lebih sabar dan menahan emosi. Lakukan selama 10 menit di dalam ruangan yang tenang. Kita bisa pasang suara yang menenangkan seperti hembusan angin, suara air atau hujan, atau pasang suara hutan.

Bikin Rambut Bersinar

Mudah lho cara bikin rambut bersinar. Para model melakukan rutinitas sederhana ini supaya rambut mereka terjaga keindahannya. Caranya, pakai minyak rambut sebelum tidur dan tutup dengan handuk kecil. Cuci rambut kita di pagi hari dan pakai kondisioner favorit supaya lebih halus dan lembut.

Menu Sehat Seimbang

Bukan berarti hanya saat diet kita mengkonsumsi makanan sehat. Tapi, tubuh kita butuh asupan baik dan bergizi supaya terjaga kesehatan dan kebugarannya. Coba cari menu makanan yang tepat sesuai kebutuhan kita. Misalnya, kulit kita berminyak dan jerawat, kita bisa lakukan diet makanan untuk kulit jerawat.

Perawatan Dari Dalam

Ada banyak perawatan dari dalam tubuh yang kita bisa lakukan selain makan menu sehat seimbang. Perawatan ini sangat penting dan berperan baik dalam memperbaiki kerusakan sel tubuh. Yaitu:

1. Meransang Pencernaan: Minum setengah perasan lemon dengan air hangat supaya pencernaan kita semakin baik. Kita juga bisa rajin mengkonsumsi pepaya, karena buah ini sifatnya seperti sabun pada usus. Selain membersihkan juga bisa melancarkan pencernaan kita secara alami.

2. Detoks Ginjal: Buat yang jarang minum air putih atau sering menahan pipis, coba lakukan detoks ringan seperti ini. Caranya makan sayuran seperti brokoli, kembang kol atau toge kacang hijau.

3. Meningkatkan Kekuatan Otot: Minum jus perasan buah bit setengah jam sebelum melakukan olahraga atau aktivitas berat.

4. Jangan Menahan Lapar: Cari makanan atau cemilan sehat yang bisa kita makan saat merasa lapar. Misalnya biskuit rendah lemak, buah-buahan atau jus.

5. Mata Lebih Jernih: Minum air 2 liter setiap hari untuk membuang seluruh racun dalam tubuh dan bikin kulit kita bersinar serta mata yang indah.

Tips Menghasilkan Uang Dari Hobi Favorit Kita

Sering membuat prakarya atau punya hobi favorit? Ternyata bisa lho menghasilkan uang dari hobi atau prakarya yang kita buat setiap hari. Hobi favorit bukan berarti harus berbentuk barang, tapi juga bisa melakukan hal sesuatu yang menyenangkan misalnya musik. Daripada galau bagaimana cara menghasilkan uang dari hobi favorit kita?

Jangan Ragu Go Publik

Punya hobi atau jago bikin projek diy keren? Jangan ragu buta nunjukin kehebatan dan prakarya yang kita tampilkan kepada orang lain. Kita bisa memperlihatkan ke orang terdekat terlebih dahulu untuk minta pendapat. Bisa juga foto produk yang kita buat atau video-kan aksi gaya kita saat melakukan hobi tersebut dan upload di sosial media. Jangan lupa sertakan hastag sebanyak mungkin supaya lebih banyak dilihat oranglain. Tunggu komentar orang lain, dan aktif apabila ada yang bertanya. Kalau tanggapan mereka positif, berarti kita bisa mulai untuk memasarkannya.

Bersikap Profesional

Walau kita belum professional, jangan bersikap seperti amatir. Saat upload atau memasarkan bakat kita, jangan pernah menyertakan kata cita-cita, berharap dan amatir. Gunakan keahlian dan bakat sebaik mungkin saat menunjukan produk atau keahlian kita. Misalnya, kita suka bikin kue cupcakes dan kepengin memasarkan produk kita. Ikut saja bazar atau jual via online. Saat ada yang memesan buat sesempurna mungkin supaya dia tertarik buat membelinya lagi.

Mantapkan Tujuan dan Deadlines

Walau hobi kita masih awal, tetap fokus pada tujuan dan deadline supaya bisnis kita enggak berantakan. Kita harus bersikap seperti bos pada diri sendiri, dan hindari sikap pesimis saat ada yang mengkritik atau komplein usaha kita. Dengan adanya tujuan dan deadline, fokus kita bisa terarah dengan baik saat mengkoordinasi produk kita. Minta saran kepada orang dewasa atau yang lebih berpengalaman untuk bantu kita bikin rencana bisnis ke depan.

Kekuatan Media

Media punya pengaruh besar dalam memasarkan sesuatu. Biasanya sifat media memberikan peluang dilihat orang lebih banyak dan mendapat review singkat soal produk kita. Enggak perlu membayar mahal saat mulai bisnis kecil hanya untuk iklan pada media besar. Kita bisa mulai dengan endorsement lewat blogger Instagram, Twitter, Facebook dan lainnya. Atau mulai pemasaran melalui situs jual beli gratis supaya produk atau jasa yang kita tawarkan lebih besar. Jangan takut juga untuk menghubungi beberapa media yang menurut kita oke dan sesuai dengan target pemasaran buat endorsement. Atau sekedar meminjamkan atau memberikan produk buat keperluan editorial mereka.

Berapa Lama Tidur Siang yang Baik?

Kadang bangun tidur siang malah pusing. Kadang segar. Sebenarnya berapa lama sih tidur siang yang baik?

Sara Mednick, asisten profesor bidang psikologi dari Universitas California Riverside, pernah memberikan sejumlah tipsnya tentang lamanya tidur siang yang ideal kepada The Wall Street Journal.

Para ahli mengatakan, waktu terbaik untuk tidur siang adalah antara jam 13.00 siang sampai 16.00. Namun durasi itu bukan berarti menggantikan jam tidur di malam hari. Dan kalau menurut para peneliti dari Universitas Berkeley, tidur siang selama 1 jam secara signifikan bisa meningkatkan kemampuan dalam berpikir dan mengingat lebih baik. Kenapa?

Terlelap

Jika seseorang hanya tertidur di siang hari selama 10 sampai 20 menit, alias hanya terlelap dengan waktu yang sangat singkat, biasanya hanya sekadar untuk membangkitkan kembali semangat dan kesadaran.

Sebab dengan begitu, ia sebenarnya hanya melewati masa NREM (non-rapid eye mevement ) atau mata terpejam hanya beberapa menit saja, sehingga eenggak sulit untuk bangun kembali.

30 menit

Akan tetapi, jika seseorang terlelap selama 30 menit, para ahli mengatakan, tidur siang selama ini justru akan membuat seseorang merasa pusing dan bingung pada saat bangun dari tidur.

60 menit

Sementara jika seseorang terlelap selama 60 menit, para ahli menyaeenggakan, inilah durasi terbaik atau ideal bagi seseorang untuk tidur siang, terutama bagi mereka yang berharap ingin memiliki daya ingat lebih tajam, mislanya mengingat nama, wajah, atau detail lainnya tentang orang lain. Walaupun pada saat bangun tidur akan mengalami pusing, namun sifatnya hanya sementara dan akan hilang dengan sendirinya, kata para ahli.

90 menit

Jika seseorang tertidur selama 90 menit, ini artinya ia sedang berada dalam suasana tidur sepenuhnya. Artinya, ia sedang benar-benar berada di tahap REM (rapid eye movement ) atau dengan kata lain dikenal juga dengan memasuki fase bermimpi.

Fakta yang menarik, karena tidur siang selama ini dianggap para ahli bisa memperbaiki kondisi emosi dan memproduksi ingatan yang sempat hilang, misalnya, ketika kita memainkan piano di masa kecil, bahkan meningkatkan kreativitas dalam bekerja dan berkarya. (stylecaster)